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pumpkin pie homemade

Pumpkin Pie healthy


  • Author: Nawaï Li
  • Temps de préparation: 45min
  • Temps de cuisson: 45min
  • Total Time: 1h30
  • Quantité: 1 tarte 1x

Description

La recette du célèbre Pumpkin Pie revisité en version 100% homemade et healthy. La tarte à la citrouille est sans sucre raffiné, sans farine de blé et surtout pleine de saveurs !


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Ingredients

Pour le lait condensé coco :

  • 1 cannette de lait de coco (60%)
  • 4 c.à.s de sirop d’érable

Pour la farce :

  • 400g de pumpkin purée maison
  • 4 oeufs
  • 150g de lait condensé maison (voir recette ci-dessus) OU 150g de yaourt végétal + 4 c.à.s de sirop d’érable
  • 12 c.à.s de sirop d’érable selon l’envie

Pour la pâte sablée :

  • 250 farine d’épeautre (complète ou bise)
  • 120g de beurre froid (ou huile de coco froide)
  • 60g de sucre de coco
  • 40g de poudre d’amande
  • 1 oeuf (voir 1.5 oeuf si version avec huile de coco)

Instructions

Pour le lait condensé vegan :

  1. Déposez le lait de coco et le sirop d’érable dans une casserole. Faites réduire le mélange à feu doux-moyen jusqu’à épaississement, le mélange doit réduire de moitié. Mélangez régulièrement pour éviter que le mélange accroche à la casserole. Réservez dans un pot jusqu’à la préparation de la tarte.

Pour la pâte sablée :

  1. Dans un saladier, déposez la farine d’épeautre, le sucre de fleur de coco et la poudre d’amande.
  2. Ajoutez le beurre froid (ou huile de coco froide) coupé en cube et « sablez » entre vos doigts. Il ne doit plus rester de morceau de beurre, tout doit être parfaitement intégré.
  3. Ajoutez l’oeuf, qui va servir de liant et me permettre d’obtenir une belle boule de pâte. Filmez au contact la pâte sablée et laissez-là reposer au frigo au moins 1 heure (idéalement jusqu’au lendemain). Si la pâte semble trop friable, ajoutez 1/2 oeuf.

Pour la farce :

  1. Dans le bol du robot, mélangez les œufs jusqu’à ce qu’ils soient mousseux et bien aérés (le mélange doit doubler en volume). Ajoutez la purée de courge épicée et le lait condensé (ou yaourt). Mélangez et ajoutez un peu de sirop d’érable supplémentaire si vous souhaitez une tarte un peu plus sucrée. Réservez.

Le montage :

Préchauffez le four à 180 degrés.

  1. Sortez la pâte sablée du réfrigérateur 30min avant le montage. Etalez la pâte sur un plan de travail fariné. Transférez-là dans dans un moule à tarte huilé. La pâte sablée est friable, elle risque de se casser par endroit lors du transfert, il vous suffit de la travailler avec vos mains une fois dans le moule pour réparer les fissures. Enfournez la pâte seule pour une pré-cuisson de 15 minutes puis sortez-là et réservez.
  2. Versez la farce dans le moule à tarte et enfournez à 200 degrés pour 45 minutes environ. Il se peut que la tarte nécessite un peu plus de cuisson. Voir les notes de l’article ci-dessus pour contrôler la cuisson de la tarte.
  3. Sortez la Pumpkin Pie du four et laissez refroidir. Ajoutez selon envie un peu de crème chantilly et de quelques graines de courge pour une touche croquante !

Notes

La tarte à la citrouille se prépare idéalement sur deux jours.

Elle est encore meilleure le lendemain de sa préparation.

  • Catégorie: dessert
  • Cuisine: américaine

Keywords: healthy, courge, recette d'automne, recette fait maison

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