Le pudding de graines de chia est l’une des recettes que je préfère pour le petit déjeuner ou pour le goûter. Ultra nutritive, sans gluten, sans lactose, sans sucre raffiné, le pudding de chia offre une multitude de possibilités et peut être aromatisé selon vos envies, en fonctions des saisons ou simplement de l’humeur du jour !
La texture douce du pudding de chia surprendra vos papilles. J’aime le préparer aussi bien pour le petit déjeuner que pour le goûter. J’adore l’accompagner d’un peu de lait végétal fait maison et de fruits frais. C’est une recette qui convient aussi bien pour les adultes que pour les enfants.
Les bienfaits des graines de chia
Le pudding de chia est très intéressant d’un point de vue nutritif car ces petites graines sont particulièrement riches en nutriments.
Le chia contient beaucoup de protéines, de fibres, de calcium, potassium, d’oméga 3, de fer et j’en passe ! C’est un aliment complet qu’on peut facilement intégrer à ces recettes. Compte tenu de profil protéique, les graines de chia sont rassasiantes et particulièrement appréciée pour la préparation de petit déjeuner pour celles et ceux qui ont souvent un petit creux vers les 10h, je vous recommande d’essayer.
Naturellement sans gluten, ces graines sont digestes et gonflent en contact avec l’eau. C’est ainsi qu’il faut les privilégier pour une meilleure absorption.
Le pudding de chia est un goûter qui remporte un franc succès chez nous, la preuve en images ! Même pas le temps de faire une photo que des petites mains gourmandes demandent à s’approprier le plat entier.
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chia pudding aux fruits
- Temps de préparation: 15min
- Total Time: 15min
- Quantité: 4 personnes 1x
Description
Chia pudding aux fruits des bois, vegan, sans gluten et sans sucre ajouté
Ingredients
- 1 banane bien mûre
- (2 c.à.c de sirop d’érable) facultatif
- 100ml de lait de coco
- 100ml de lait d’amande
- 70g de graines de chia
- 2 poignées de framboises BIO
Pour la déco:
- Lamelles de noix de coco BIO séchées
- poudre d’Açai BIO
Instructions
- Écrasez la banane dans un bol, ajouter les laits végétaux et le sucre. Mélangez.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau.
- Servir le pudding dans 4 petits bols et laissez reposer minimum 3h au réfrigérateur.
- Juste avant le service, écrasez les framboises pour en faire une purée.
- Décorez les bol de pudding de purée de framboises et/ou de lamelles de noix de coco et/ou de poudre d’açai.
A déguster bien frais!
Notes
Le pudding de chia peut être faite la veille au soir et mangé au petit déjeuner. Je le propose également pour un goûté gourmand.
- Catégorie: Petit déjeuner
- Cuisine: europe
Nutrition
- Calories: 100% fait maison avec amour, on ne compte pas les calories!
Keywords: chia pudding, pudding, graine de chia, recette saine
Une recette topissime !!!! Très équilibré, pas trop sucré !Et ton topping aux fruits rouges !!! Juste ce qu’il faut pour amener un peu d’acidité ! Bravo Lili !!!!!!! 🙂
Je suis super super contente qu’elle te plaise Sonia 😀 vive les recettes saines!
La preuve, une fois de plus, qu’il est tout à fait possible d’allier plaisir et équilibre dans le cadre d’une alimentation respectueuse de l’environnement. Cette recette est une pure merveille, à tester absolument! Merci de partager ainsi tes idées gourmandes!
Merci Katja pour ce gentil message qui me va droit au coeur! <3
Recette savoureuse à bien juteuse! On est fan!
★★★★★