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Bien commencer la journée avec un bon petit déjeuner c’est assurer un bon démarrage et éviter les petits grignotage avant midi.
Un petit déjeuner équilibré c’est un petit déjeuner qui contient de bons nutriments de qualité, et qui est fait-maison, sans ajout de sucres ajouté, si possible sans trop de gluten et surtout des aliments complets, si possible d’origine biologique.
Une recette que j’aime particulièrement et qui est rapide à préparer c’est le petit bol aux flocons d’avoine, accompagné de fruits frais et séchés à basse température (qui garantit un meilleur apport nutritionnel).
Des super ingrédients Suisse
Les super-aliments portent bien leur nom puisqu’ils sont les super héros de nos étagères.
Ces stars de l’alimentation peuvent se vanter de leur richesse nutritionnelle hors du commun, et des prodigieux effets bénéfiques qu’ils offrent à notre organisme. En toute modestie.
Leurs super pouvoirs ne sont d’ailleurs plus à démontrer : cela fait des milliers d’années que les super aliments sont réputés pour leurs impressionnantes vertus alimentaires et médicinales. Sans oublier qu’ils sont 100 % naturels… raison de plus pour les adopter d’urgence.
En Suisse, il est tout à fait possible de trouver des super-aliments !
Noix, lin, aronia, graines de courge et de colza… Tous ces ingrédients se retrouvent dans les super-sachets de Blendy. Les filles ont imaginées 3 différents mélanges pour répondre à 3 besoin différents. Ces mélanges sont carrément malins puisqu’il suffit d’en ajouter un petit peu dans sa préparation et hop! Le tour est joué! Vous aurez un super petit déj’ en moins de temps qu’il ne faut pour le dire!
Alors vite, en cuisine, ce matin on se régale avec un bol craquant et croquant pour bien démarrer la journée!
Mes petites asutces pour un petit déjeuner facile à digérer:
J’évite de mélanger plusieurs sortes de céréales différentes pour faciliter la digestion. La banane remplace le sucre ajouté des « corn flakes industriels » et les baies apportent une texture en bouche un peu plus « funky » que le mélange avoine-lait, en plus de tous les bienfaits qu’elles renferment!
Blendy Relax, c’est plus qu’un super-aliment, il apporte aussi une petite touche très visuelle à mon petit déjeuner avec ces jolies fleurs séchées. Retrouvez toute la gamme Blendy sur leur site internet.
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Petit déj’ avec Blendy et son mélanges de supers aliments 100% Suisse et naturels
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 personnes 1x
Description
Un petit déjeuner cru et nutritif sans gluten ni lactose.
Ingredients
- 1 banane
- 1 pomme
- 6 c.à.s de flocons d’avoine BIO complets
- Lait d’amande ou cajou ou noisette
- Quelques baies de goji
- Quelques baies d’aronia
- 1 c.à.c de cannelle BIO en poudre
Instructions
- Dans un bol, écrasez la banane, ajoutez les flocons d’avoine, mélangez et ajoutez le lait végétal. Mélangez.
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez les autres ingrédients. Mélangez
- Versez la préparation dans 2 bols et décorez de quelques fleurs, flocons etc… Selon vos envies !
Notes
Ajoutez d’autres fruits de saison selon vos envies .
- Prep Time: 10min
- Category: Petit déjeuner
- Cuisine: europe
Nutrition
- Calories: 100% fait maison avec amour, on ne compte pas les calories!
Testé et approuvé! Un délice